ُتناول موضوع كيفية تنظيف الأسنان اهتمام الكثير من العلماء في الفترة الأخيرة وعدّ أمرًا أساسيًا للحفاظ على صحة الفم والوقاية من الأمراض المرتبطة به. تشير الدراسات إلى أن 80% من البلاك بين الأسنان يمكن إزالته باستخدام الخيط بشكل فعال. يُوصى بتنظيف الأسنان مرتين يوميًا لمدة دقيقتين مع استخدام معجون أسنان يحتوي على الفلورايد. بالإضافة إلى ذلك، يُنصح باستخدام الخيط مرة واحدة يوميًا لإزالة بقايا الطعام والبلاك من بين الأسنان. يُعتبر اتباع هذه العادات جزءًا أساسيًا من روتين العناية بالفم للحفاظ على صحة الأسنان واللثة.
مفهوم تنظيف الأسنان
يفهم الكثير من المرضى أن ما يحتاجون إليه هو إزالة بقايا الطعام، وهذا صحيح جزئياً فقط، فالأهم بكثير هو إزالة البكتيريا من الأسنان فإن مفهوم كيفية تنظيف الأسنان لايعتمد على إزالة بقايا الطعام فقط، تنمو هذه البكتيريا والكائنات الحية الدقيقة الأخرى في فم كل شخص، وتشكل طبقة لزجة تُعرف باسم البلاك، وتتكون من حوالي 700 نوع مختلف من البكتيريا، وهي ثاني أكثر منطقة تنوعاً ميكروبياً في الجسم بعد الأمعاء، بالإضافة إلى أنواع من الفطريات والفيروسات.
تعيش هذه الميكروبات في طبقة لاصقة على الأسنان والأنسجة الرخوة أيضاً، ولا يمكن إزالتها بسهولة بالماء أو الغسول بل تحتاج إلى تنظيف يدوي فعّال والمكان الأهم لإزالتها ليس سطح الأسنان نفسه، بل خط اللثة، حيث يمكن للميكروبات التغلغل داخل الأنسجة والتسبب بالتهابات وأمراض مثل التهاب دواعم السن، لذلك تعد كيفية تنظيف الأسنان مفهوم ضروري.
طرق تنظيف الأسنان:
تختلف كيفية تنظيف الأسنان وهنالك العديد من الطرق:
- استخدام فرشاة الأسنان
- استعمال الخيط بين السني
- استعمال غسول الفم
تنظيف الأسنان بالفرشاة
التنظيف الشامل والمنتظم بالفرشاة هو خطوة ضرورية لفهم كيفية تنظيف الأسنان و أيضا خطوة مهمة للحفاظ على صحة اللثة و الأسنان ومنعها من التسوس.
- تزيل الفرشاة البكتيريا التي تسبب التسوس والبلاك الذي يؤدي إلى أمراض اللثة
- من الأفضل تنظيف الأسنان بعد كل وجبة لأن الهجوم البكتيري يبدأ بعد دقائق من الأكل
- على الأقل، يجب تنظيف الأسنان مرة واحدة يومياً ودائماً قبل النوم، تنظيف الأسنان ليس معقداً، لكنه يحتاج لطريقة صحيحة
كيفية تنظيف الأسنان بالفرشاة
- وضع الفرشاة بزاوية 45 درجة نحو الأسنان، مع توجيه الشعيرات نحو مكان التقاء الأسنان باللثة، يجب استخدام حركة دائرية لطيفة، تصاعدية وتنازلية، دون فرك قوي اللثة التي تتراجع ظاهرياً غالباً نتيجة سنوات من الفرك الشديد.
- يجب تنظيف كل سطح لكل سن: أسطح المضغ، والجانب المواجه للخد، والجانب المواجه للسان.
- يجب عدم التسرع أثناء التنظيف. يجب أن يستغرق التنظيف الدقيق من دقيقتين إلى ثلاث دقائق على الأقل.
- تغيير نمط التنظيف المعتاد: معظم الناس ينظفون أسنانهم بنفس الطريقة دائماً، مما يعني أنهم يفوتون نفس الأماكن دائماً. تجربة عكس النمط المعتاد لتنظيف الأسنان بشكل أفضل استخدام فرشاة ناعمة ذات شعيرات مستديرة.
- الفرشاة المناسبة تنظف الأسنان بشكل أفضل، يجب اختيار الحجم والشكل الذي يسمح بالوصول إلى الأسنان الخلفية بسهولة.
- هناك أنواع مختلفة من الفرشاة، لذلك يجب استشارة طبيب الأسنان لاختيار الأنسب في كيفية تنظيف الأسنان، توصي جمعية أطباء الأسنان الكندية (CDA) بتغيير فرشاة الأسنان كل ثلاثة أشهر.
مزايا ومساوئ تقنيات تفريش الأسنان
| الطريقة | الوضعيةوالحركة | المميزات/العيوب |
|---|---|---|
| طريقة رول (فونِس) | حركات دائرية واسعة ومنتظمة على الأسنان المغلقة، مع إمساك فرشاة الأسنان بزاوية عمودية على السطح | سهلة التعلم لا تزيل اللويحة تحت اللثة يُنصح بها للأطفال |
| طريقة “الفرك الأفقي” | توضع الشعيرات بشكل عمودي على سطح الأسنان المغلقة | سهلة التعلم، غير فعالة، يُنصح بها للأطفال الصغار |
| طريقة باس | حركة اهتزازية للشعيرات الموضوعة في ثلم اللثة بضغط خفيف وبزاوية 45° نحو سطح السن | فعالة في إزالة اللويحة فوق وتحت اللثة- قد تسبب إصابة اللثة- يُنصح بها للأشخاص ذوي اللثة السليمة |
| طرريقة باس المعدلة | نفس طريقة باس ولكن مع حركة كنس خفيفة | نفس فعالية طريقة باس- حركة الكنس تزيد من كفاءة إزالة اللويحة بين الأسنان |
| طريقة ستيلمان | توضع الشعيرات على اللثة وسطح السن بنفس وضعية طريقة باس | تحفّز اللثة- فعالة في إزالة اللويحة تحت اللثة- يُنصح بها للمرضى الذين يعانون من انحسار لثوي متقدم |
| طريقة ستيلمان المعدلة | نفس طريقة ستيلمان ولكن مع حركة كنس خفيفة | نفس مزايا طريقة ستيلمان- حركة الكنس تزيد من كفاءة إزالة اللويحة بين الأسنان |
| طريقة تشارترز | وضع الشعيرات باتجاه سطح الإطباق بزاوية 45° وتُفعّل بحركة اهتزازية ذهاباً وإياباً. | فعالة في تنظيف المناطق بين الأسنان- صعبة التطبيق- يُنصح بها للمرضى بعد جراحة اللثة أثناء فترة الشفاء |
تنظيف الأسنان بالخيط
البلاك هو السبب الرئيسي في أمراض اللثة، وهو طبقة بكتيرية غير مرئية تتكوّن على الأسنان يومياً، خلال 24 إلى 36 ساعة، يتحول البلاك إلى جير (تارتر أو كالكيولوس)، ولا يمكن إزالته إلا عن طريق تنظيف احترافي وتنظيف الأسنان بالخيط من الطرق الهامة في كيفية تنظيف الأسنان:
- يزيل الخيط البلاك والبكتيريا التي لا تستطيع الفرشاة الوصول إليها
- إذا لم يتم استخدام الخيط، فإن المريض يفقد أكثر من ثلث سطح الأسنان
- استخدام الخيط مرة واحدة على الأقل يومياً، ذلك يمنع البلاك من التحول إلى جير
- يصبح الالتزام بالعناية اليومية أسهل عند استخدام الخيط أثناء مشاهدة التلفاز أو الاستماع للموسيقى، على سبيل المثال
كيفية تنظيف الأسنان باستعمال الخيط
- أخذ قطعة من الخيط بطول المسافة بين اليد والكتف.ولف الخيط حول الإصبعين السبابة والوسطى، مع ترك حوالي 5 سم بين اليدين
- ادخال الخيط بين الأسنان ولفّه على شكل حرف C حول قاعدة السن بلطف تحت خط اللثة، مسح السن من القاعدة إلى الأعلى مرتين أو ثلاث مرات
- التأكد من تنظيف جانبي كل سن، وعدم نسيان الأسطح الخلفية للطواحن الأخيرة. الانتقال إلى جزء جديد من الخيط عند اتساخه أو امتلائه ببقايا الطعام. بعد الانتهاء، يجب لف الخيط في كرة صغيرة وألقه في القمامة
- تنظيف الأسنان بالفرشاة بعد استخدام الخيط، فهذه الطريقة أكثر فعالية في الوقاية من التسوس وأمراض اللثة.
مشاكل استخدام الخيط وحلولها
قد تنزف اللثة في البداية، وعادة ما يتوقف النزيف بعد أيام قليلة. إذا لم يتوقف، راجع طبيب الأسنان. قد يتمزق الخيط إذا تعلق بتركيب قديم أو حافة سن متكسرة. جرب نوعاً آخر من الخيط أو شريط الأسنان، يجب استشارة طبيب الأسنان أو أخصائي صحة الفم. إذا استمر التمزق، يجب مراجعة الطبيب.
كيفية تنظيف الأسنان باستعمال غسول الفم
يمكن أن يكون غسول الفلورايد مفيداً لصحة الفم، ويجب عدم الافراط في استخدام غسول الفم، يوصي معظم منتجو غسول الفم باستخدامه مرتين يوميًا. تأكد من اتباع تعليمات الشركة المصنعة للتقيد بحدوده الآمنة وفقًا للدراسات، يمكن أن يتسبب الإفراط في استخدام غسول الفم الكلورهيكسيدين في تصبغ الأسنان لفترة طويلة لكن هناك بعض الأمور الواجب مراعاتها لتحقيق الاستفادة الكاملة في كيفية تنظيف الأسنان باستعمال الغسول:
- لا يجب استخدامه مباشرة بعد تنظيف الأسنان
- يجب أن يكون جميع أنواع غسول الفم خالية من الكحول
- إذا أمكن، من الأفضل تنظيف الأسنان بمعجون فلورايد بعد الوجبة منتصف اليوم
- يمكن استخدامه في منتصف اليوم، بعد الغداء على سبيل المثال، مع عدم تناول الطعام أو الشراب لمدة 30 دقيقة بعد الاستخدام
كيفية تنظيف الأسنان في الحالات الخاصة
- مع التقويم الشفاف أو المعدني، إذا كان يوجد تقويم شفاف، يمكنك إزالته وتنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط كما يحصل عادةً، أما مع تقويم الأسنان المعدني، فقد يوجد صعوبة في تنظيف الأسنان بسبب الأسلاك معدنية. في هذه الحالة، يمكنك استخدام فرشاة الأسنان الخاصة والتي تنظف بين الأسنان للتنقل بين الأسلاك والأقواس والحفاظ على نظافة الفم بشكل جيد.
- في حالة الحمل ينبغي على الحامل فهم كيفية تنظيف الأسنان وذلك عن طريق غسل الأسنان بالفرشاة مرتين في اليوم على الأقل واستخدام الخيط يوميًا للحفاظ على نظافة جميع أسطح الأسنان. إذا كانت الحامل تعاني من غثيان الصباح أو التقيؤ بشكل متكرر، فقد يوصي الطبيب باستخدام غسول الفم المضاد للبكتيريا إضافة إلى فرشاة الأسنان، لمراقبة تكوين البلاك، كما يُنصح باستخدام معجون أسنان معتدل النكهة حتى لا يؤدي إلى حدوث رد فعل بلعومي.
- يمكن أيضا استعمال فرشاة الأسنان الكهربائية لدى كبار السن الذين يعانون من صعوبة وقلة في الحركة، وهي مفيدة جداً عند الأشخاص ذوي الاحتياجات الخاصة وتساعدهم في فهم كيفية تنظيف الأسنان وتسهيل الحفاظ على نظافة الفم واللثة.
في الختام، يُعد كيفية تنظيف الأسنان بشكل صحيح جزءًا أساسيًا من روتين العناية الشخصية. من خلال اتباع الخطوات الصحيحة واستخدام الأدوات المناسبة، يمكن الحفاظ على صحة الفم والوقاية من العديد من المشكلات الصحية. إذا كنت تبحث عن رعاية طبية متميزة في مجال طب الأسنان، يُمكنك زيارة مركز بيمارستان الطبي، حيث يُقدم خدمات طبية عالية الجودة تهدف إلى تحسين صحة فمك وأسنانك.
المصادر:
- World Health Organization. (2025). Oral health.
- National Institute of Dental and Craniofacial Research. (2022). Oral Health in America – April 2022 Bulletin.
- American Dental Association. (2024). Home Oral Care.
- Centers for Disease Control and Prevention. (2024). Oral Health Facts.
